一本歯下駄を企業の健康経営に取り入れるには｜オフィスでの使い方と10足セット・講座の選び方【法人向け】
一本歯下駄（一本下駄）は、部活動や治療院だけでなく、企業の健康経営プログラムでも導入されています。結論から言うと、オフィスで始めるなら、サイズがM・Lの2区分だけで共有しやすい一本歯下駄GETTAの10足セットか、持ち運べて自重トレーニングに使える一点歯下駄KOJIROの10足セットが選びやすい組み合わせです。共有するなら靴下や足袋ソックスでの使用を前提にし、安全のルールを先に決めておくこと。社内で指導役を育てたい場合は、認定インストラクター講座もあります。この記事では、導入前に決めておきたいこと、セットの選び方、納期、指導の受け方までを、購入担当の方向けにまとめます。
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■ 導入前に決めておきたい3つのこと
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1｜誰が、いつ使うか
始業前、昼休み、会議の合間など、時間帯を決めておくと続きます。公式FAQの目安は1日2〜10分程度で、毎日続けることのほうが、一度に長く行うことより重要です。
2｜どこで使うか
平坦で安全な場所、壁や手すりに手を添えられる環境が前提です。フローリングではヨガマットやジョイントマットを敷いてください。段差・坂道・濡れた床では使用しないルールにしておきます。
3｜どう共有するか
複数人で共有する場合は、靴下や足袋ソックスでの使用をご案内いただくと衛生面でも扱いやすくなります。鼻緒があるので、5本指ソックスか足袋ソックスが使いやすいです。台木と鼻緒は乾いた布で拭き取りができます。
治療中の方、既往のある方には、主治医に相談のうえで参加していただくよう、社内案内に一文入れておいてください。
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■ オフィスで行う基本メニュー
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公式FAQの基本メニューは、とてもシンプルです。
1｜後ろ向き歩き 10m × 10往復
2｜前向き歩き 10m × 10往復
3｜早歩きバージョンで10往復
4｜下駄を脱いで、そのまま10m走る／動く（オフィスでは歩くだけでも十分です）
はじめは後ろ向き歩きからゆっくり、5分程度から。オフィスで10mの直線が取れない場合は、マットの上で往復できる距離に縮めてかまいません。
大切なのは4番目です。脱いだ直後の身体の感覚が、いつもと違うことを確認してください。デスクワークの合間に行うと、立つ・歩くの感覚の違いに気づきやすくなります。
もう一つ、オフィス向きなのが一点歯下駄KOJIROです。コンパクトで、家でも社内でも公園でも出張先でも使えます。スクワットや腕立て伏せといった自重トレーニングに、重心位置の獲得と重心移動を持ち込める設計です。
▶ 一点歯下駄KOJIRO https://getta.shop/items/6a847299ccd49a00012f6fa6
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■ 10足セットの選び方
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・一本歯下駄GETTA 10足セット（送料無料）
はじめての一本歯下駄の定番を10足。サイズはM（15.0〜23.5cm）とL（24.0〜28.0cm）の2区分だけなので、メンバーが入れ替わる現場でも共有しやすいセットです。
▶ 一本歯下駄GETTA 10足セット https://getta.shop/items/64aa15e1847487004d0a683d
・一点歯下駄KOJIRO 10足セット（送料無料）
Mブルー（24cm以下）とLブラック（24〜28cm前後）の2種類。自重トレーニングの時間をつくりたい職場向けです。
▶ 一点歯下駄KOJIRO 10足セット https://getta.shop/items/650b9038e126f812d22179a3
・2枚歯下駄REDEZA 10足セット
社内にトレーニングルームがあり、ウエイトトレーニングのフォームづくりに使いたい場合に。
▶ 2枚歯下駄REDEZA 10足セット https://getta.shop/items/6a8475913e183e0001c5b6fb
・後ろ一本歯下駄MUSASHIコンパクト 10足セット（受注生産）
治療院で選ばれ続けてきたモデルのセットです。現在はL（23.0〜26.5cm）のみの取り扱いです。
▶ 後ろ一本歯下駄MUSASHIコンパクト 10足セット https://getta.shop/items/6a8475873e183e0001c5b6f3
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■ サイズの内訳と納期
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GETTAとKOJIROの10足セットは、Mが何足・Lが何足かという内訳を、注文時の備考欄またはお問い合わせでお知らせください。社内アンケートで普段の靴のサイズを集め、24cmを目安に振り分けると決めやすくなります。GETTAは23.5cmまでがM、24.0cmからがLです。
納期は、10足セットで2週間以上かかる場合があります。MUSASHIコンパクト10足セットは受注生産です。健康週間やキックオフなど導入日が決まっている場合は、逆算してご注文ください。お急ぎの場合は、ご注文前にご相談ください。
サイズ混在や10足以外の数量のご相談も、お問い合わせから承ります。
▶ お問い合わせ https://getta.shop/inquiry
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■ 社内に指導役を置くなら
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導入時の指導・研修は、お問い合わせからご相談いただけます。社内に継続して指導できる人を置きたい場合は、一本歯下駄GETTA認定インストラクター講座があります。
認定講座はオンラインまたは現地で2〜3時間、理論と実技の両方を学び、修了後に認定証を発行します。受講後は260名以上のインストラクターが集うLINEへ招待され、毎週水曜のオンライントレーニング、毎週木曜の理論講座、講座アーカイブの視聴がすべて追加料金なしで利用できます。
▶ 一本歯下駄GETTA認定インストラクター講座 https://getta.shop/items/6a844b37af1f4a000117c497
講座の違いや申し込み後の流れは、こちらの記事にまとめています。
▶ 一本歯下駄の指導者になるには https://getta.shop/news/6aa9f09ecf9fd8e4b6618972
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■ よくある質問
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Q. 運動習慣のない社員でも使えますか？
A. はい。はじめは室内で、壁や手すりに手を添えられる環境から、後ろ向き歩きで5分程度から始めてください。ご高齢の方、既往のある方には、転倒リスクの低いアイテムからの導入もご案内しています。
Q. 効果を社内で数字にしたいのですが。
A. 効果の感じ方・変化には個人差があります。数字を目標にするより、まずは参加した日数を記録し、脱いだ直後に感じたことを参加者に一言ずつ書いてもらう形が、続いているかどうかを確かめやすい方法です。
Q. 治療院やチームでの導入例も知りたいです。
A. こちらの記事にまとめています。
▶ 治療院・接骨院・チームで一本歯下駄を導入するには https://getta.shop/news/6a98120a59d798ae82786409
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■ 背景を知りたい方へ
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社内でGETTAを紹介するときに、思想と理論の全体像を共有しておきたい方へ。
▶ GETTAの思想全体像（getta.jp） https://getta.jp/gp-philosophy-overview/
▶ 開発者 宮崎要輔について（getta.jp） https://getta.jp/gp-miyazaki/
企画・製造・監修：合同会社GETTAプランニング（ARUCUTO）
