一本歯下駄を家の中に置く｜TOTONOEで整える朝と夜、家族で共有するときのサイズと衛生の考え方
一本歯下駄（一本下駄）が続かない理由の多くは、意志ではなく置き場所です。押し入れにしまうと出番がなくなり、玄関やデスクの下に置くと履く回数がそのまま増えます。リカバリー一本歯下駄TOTONOEはフリーサイズなので、家族で1足を回すこともできます。この記事では、朝と夜の生活動線に一本歯下駄を組み込む方法、子どもと一緒に使うときの注意、複数人で共有するときの衛生とサイズの考え方を、家庭の現場に合わせてまとめました。子どもは一本歯下駄Kids、祖父母世代は転倒リスクの低いものから。家族それぞれの入口を分けておくと、一足が家の真ん中に残ります。
━━━━━━━━━━━━━━
■ 「トレーニングはGETTA、日常はTOTONOE」
━━━━━━━━━━━━━━
2足で使い分けている方が多い組み合わせです。役割を分けると、迷いがなくなります。
一本歯下駄GETTAは、後ろ向き歩きから始めて時間を決めて取り組むもの。リカバリー一本歯下駄TOTONOEは、生活のなかで立っている時間をそのまま使うものです。
TOTONOEはフリーサイズなので、家族の誰が履いても成立します。玄関に置いておけば、家を出る前の数分が毎日の分になります。
▶ リカバリー一本歯下駄TOTONOE https://getta.shop/items/6a841c3e464e551239b1a544
▶ 一本歯下駄GETTA https://getta.shop/items/6a84187d3ee3fd006547c0dc
━━━━━━━━━━━━━━
■ 朝の5分、夜の5分
━━━━━━━━━━━━━━
朝は、歯みがきのあいだ。洗面所にマットを敷いて、その上で立つだけです。動かなくても構いません。立っているだけで、重心が足裏のどこにあるかを身体が探し続けます。
夜は、風呂上がり。ここは動く側に回して、後ろ向き歩きを数往復。足音を鳴らさずに歩けているかだけ確認してください。カツカツ鳴るなら、その日は短く切り上げて構いません。
どちらも5分で十分です。長さより、毎日そこに置いてあることのほうが効きます。
室内で使う場合は、フローリングにヨガマットやジョイントマットを敷いてください。
━━━━━━━━━━━━━━
■ 子どもと一緒に使うとき
━━━━━━━━━━━━━━
一本歯下駄Kidsは5歳から10歳向けの専用設計です。大人用の縮小版ではなく、子どもの体重・重心高・歩幅に合わせて歯の位置を設計しています。
五歳の身体性――神経ループが開いていた状態。その時期の身体に、遊びの中で「重心」という情報を渡します。トレーニングとして真面目にやらせるより、遊びのなかに置くほうが入ります。
1回の時間は大人より短く、2〜5分から。最初は大人が手をつなぐか、壁や手すりのそばで、マットの上で後ろ向き歩きから始めてください。必ず保護者の方の目の届く範囲でご使用ください。
▶ 一本歯下駄Kids https://getta.shop/items/6a84754a3e183e0001c5b6c0
━━━━━━━━━━━━━━
■ Kidsから大人用に替えるタイミング
━━━━━━━━━━━━━━
10歳を過ぎて足が23cm前後になってきたら、一本歯下駄GETTAのMサイズ（15.0〜23.5cm）へ移行できます。年齢よりも足のサイズを目安にしてください。
「一本歯下駄GETTA 親子で運動会対策トレーニング」ではMサイズ（24cm以下）もご用意しています。親子で同じメニューをやるなら、こちらが入口になります。
兄弟姉妹で使い回す場合も、かかとが台から少し出るくらいが正しいサイズ感、という基準は変わりません。大きすぎる一足を無理に共有しないほうが安全です。
▶ 子どもの一本歯下駄は何歳から？ https://getta.shop/news/6a9812cf0959dbba4b6f4c24
━━━━━━━━━━━━━━
■ 家族で共有するときの衛生とサイズ
━━━━━━━━━━━━━━
靴下や足袋を履いたまま使えます。鼻緒があるので、5本指ソックスか足袋ソックスが使いやすい。複数人で共有する場合は、靴下や足袋ソックスでの使用にしておくと衛生面で扱いやすくなります。
台木と鼻緒は乾いた布で拭き取りができます。
サイズを分ける場合、一本歯下駄GETTAは鼻緒の色が目印になります。Mサイズが鼻緒ブルーとピンク（15.0〜23.5cm）、Lサイズが鼻緒ブラック（24.0〜28.0cm）。家族で2足以上持つなら、色で取り違えを防げます。
▶ 一本歯下駄GETTA Lサイズ 2足セット https://getta.shop/items/6a8475773e183e0001c5b6e7
━━━━━━━━━━━━━━
■ 祖父母世代と一緒に使う
━━━━━━━━━━━━━━
全国の接骨院・整体院・理学療法・デイサービスの現場で導入いただいています。家庭でも、転倒リスクの低いものから入る方法があります。
重心道Gリングは、90歳以上のシニアの方のトレーニングでも現場評価が上昇中です。後頭部にあてるだけのセルフケアツール 和（なごみ）は、立たずに使えます。
治療中の方、既往のある方は、必ず主治医にご相談のうえご使用ください。
▶ 重心道Gリング https://getta.shop/items/6a8472e5ccd49a00012f7001
▶ セルフケアツール 和（なごみ） https://getta.shop/items/6a844b90af1f4a000117c504
━━━━━━━━━━━━━━
■ 置き場所を決めるところから
━━━━━━━━━━━━━━
最後にもう一度。続ける工夫のほとんどは、置き場所で決まります。玄関、洗面所、デスクの下、風呂上がりの動線。家の中で毎日必ず立ち止まる場所を1つ選んで、そこにマットと一緒に置いてください。
迷われた場合は、競技・年齢・目的をお伺いして最適な一足をご案内します。
▶ お問い合わせ https://getta.shop/inquiry
・一本歯下駄とは？完全ガイド https://getta.jp/ipponba-geta-guide/
・バランストレーニング器具の使い分け https://pipotore.com/archives/7645
・買い方 総合ガイド https://getta.shop/news/6a98bebd4be9ef4032ef30dd
企画・製造・監修：合同会社GETTAプランニング（ARUCUTO）
